Aşırı sıcaklar, bilhassa aşağıda yer alan yaş kümelerini daha fazla tesirler.
Bu yaş kümelerinin sıcak hava dalgalarına karşı korunması, kâfi sıvı alımı, serin yerlerde bulunmaları ve dışarıda geçirilen müddetin sonlandırılması üzere tedbirlerle sağlanmalıdır.
Yaşlılar (65 yaş ve üstü):
Yaşlı bireylerin beden sıcaklık düzenleme düzenekleri daha az tesirli olabilir ve kronik hastalıkları yahut ilaç kullanımı bu durumu daha da zorlaştırabilir.
Bebekler ve küçük çocuklar (0-4 yaş arası):
Bebekler ve küçük çocuklar beden ısılarını düzenlemede zorluk yaşayabilirler ve sıvı kaybına karşı daha hassastırlar.
Sıcağın etkilediği yaş kümelerinin sıhhatini korumak için aşağıdaki tedbirler alınmalıdır:
Yaşlılar (65 yaş ve üstü)
Serin Ortamlarda Bulunma:
Mümkün olduğunca klima yahut vantilatör bulunan serin yerlerde vakit geçirmelidirler.
Bol Sıvı Tüketimi:
Susamadan evvel su içmeye dikkat edilmelidir. Alkol ve kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
Hafif ve Rahat Kıyafetler:
Açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih edilmelidir.
Güneşten Korunma:
Güneş ışınlarının en ağır olduğu 10.00-16.00 saatleri ortasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. Gölge yerlerde kalınmalı, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Düzenli Denetim:
Yakınları tarafından tertipli olarak denetim edilmelidirler.
Bebekler ve Küçük Çocuklar (0-4 yaş arası)
Serin Ortamlarda Bulunma:
Bebek ve çocukların serin yerlerde bulunması sağlanmalıdır. Otomobil içinde asla yalnız bırakılmamalıdır.
Bol Sıvı Tüketimi:
Bebeklerin ve çocukların kâfi ölçüde sıvı aldığından emin olunmalıdır. Anne sütüyle beslenen bebeklere daha sık emzirme yapılmalıdır.
Hafif ve Rahat Kıyafetler:
Bebek ve çocuklara açık renkli, hafif ve bol kıyafetler giydirilmelidir.
Güneşten Korunma:
Güneş ışınlarının en ağır olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınılmalı, gölge yerlerde bulunmaları sağlanmalı, şapka ve güneş esirgeyici kullanılmalıdır.
Banyolar ve Islak Bezler:
Sık sık ılık suyla duş aldırılmalı yahut ıslak bezlerle serinletilmelidirler.
Genel Öneriler
Egzersiz ve Fizikî Aktivite: Sıcak havalarda ağır fizikî aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Hafif Beslenme: Ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif ve sulu besinler tercih edilmelidir.
Bilgilendirme: Sıcak hava dalgaları hakkında lokal sıhhat otoritelerinin ve meteoroloji raporlarının takibi yapılmalıdır.
