Sağlıklı Yaşlanmanın Anahtarı: Uyku
DHA’nın yaptığı araştırmalara göre, insanların sağlıklı bir şekilde yaşlanabilmesi için günlük kaç saat uykuya ihtiyaç duyduğu belirlendi. Araştırma, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3,500 bireyin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıklarını incelemek üzere gerçekleştirildi. Bu çalışmaya katılan kişiler, beş yıl sonra sağlık kontrolünden geçirilerek, elde edilen veriler Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki uzman ekip tarafından titizlikle analiz edildi.
Daha Fazla Uyku, Daha İyi Sağlık
Çalışmanın bulguları, gecede en az yedi saat uyuyan bireylerin ileriki yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü ortaya koydu. Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre beş gruba ayrıldı:
- Uzun Süreli Uyku: 8-9 saat düzenli uyuyanlar
- Normal Süreli Uyku: 7-8 saat düzenli uyuyanlar
- Az Süreli Uyku: Ortalama 8 saat üzeri uyku, 8 saat altına doğru
- Artan Süreli Uyku: Ortalama 6 saat altında başlayıp 8 saat üzerine çıkanlar
- Kısa Süreli Uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyuyanlar
Günlük En Az 7 Saat Uyku Şart
Sonuçlar incelendiğinde, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin genel sağlık durumlarının daha iyi olduğu tespit edilmiştir. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı; kronik hastalıklardan kaçınmak, fiziksel bozuklukların olmaması, zihinsel sağlığın güçlü olması ve hayata aktif katılım olarak tanımlamaktadır. Bu bulgular, uyku düzeninin yaşlılık dönemindeki sağlık üzerinde ne denli etkili olduğunu bir kez daha gözler önüne sermektedir.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı (DHA)
