Balgam, hırıltı ve öksürük, genellikle soğuk algınlığı, grip, bronşit, alerji veya akciğer enfeksiyonları gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilen yaygın belirtilerdir. Bu rahatsız edici semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için aşağıda belirtilen etkili yöntemleri uygulayabilirsiniz:
- BOL SIVI TÜKETİMİ: Su, bitki çayları ve çorba gibi sıvılar, balgamın incelmesine yardımcı olur. Bu sayede balgamın daha kolay atılması sağlanır. Gün içerisinde yeterli miktarda sıvı almaya özen gösterin.
- BUHAR VE NEMLİ HAVA SOLUMAK: Sıcak bir duş almak veya buhar banyosu yapmak, solunum yollarını rahatlatır ve balgamın çözülmesine yardımcı olur. Ayrıca, nemlendirici cihazlar kullanarak ortamın nem seviyesini artırmak öksürüğü azaltabilir.
- BAL VE LİMON: Balın öksürük kesici özellikleri bulunmaktadır. Ilık bir bardak suya ekleyeceğiniz bir tatlı kaşığı bal ve limon, boğazınızı rahatlatır ve balgamı hafifletir. Balın doğal antibakteriyel özellikleri de öksürüğün azalmasına katkıda bulunabilir.
- ZENCEFİL VE KEKİK ÇAYI: Zencefil ve kekik, doğal balgam söktürücüler arasında yer alır. Taze zencefil dilimleri veya bir çay kaşığı kekik ile demlenmiş bir çay, öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir.
- TUZLU SU İLE GARGARA: Tuzlu su ile gargara yapmak, boğazdaki tahrişi azaltır ve enfeksiyona neden olan mikropları temizlemeye yardımcı olur. Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suya karıştırarak gargara yapabilirsiniz.
- EVİ TEMİZ TUTMAK: Polen, toz ve hayvan tüyü gibi alerjenler, öksürük ve hırıltıya yol açabilir. Bu nedenle, evinizi düzenli olarak havalandırarak ve temiz tutarak bu etkenleri azaltabilirsiniz.
- ÖKSÜRÜK VE BALGAM SÖKTÜRÜCÜ İLAÇLAR: Eğer öksürüğünüz çok şiddetliyse veya uzun süre geçmiyorsa, doktorunuza danışarak öksürük veya balgam söktürücü ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak ilaç kullanımında mutlaka doktor tavsiyesi almanız önemlidir.
Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Aşağıdaki durumlarda bir sağlık uzmanına başvurmalısınız:
- Balgam sarı, yeşil ya da kanlıysa,
- Öksürük 2 haftadan uzun sürüyorsa,
- Yüksek ateş, nefes darlığı veya göğüs ağrısı eşlik ediyorsa,
- Yorgunluk, kilo kaybı veya gece terlemeleri gibi belirtiler varsa.
