“31 Temmuz-7 Ağustos” ya da “1-8 Ağustos” olarak kayda geçen “eyyam-ı bahur” kapıya dayandı…
Aşırı sıcakların tesirini göstereceği bu periyotta, dikkatli olmak ve uyarılan saatlerde de dışarı çıkmamak gerekiyor.
Uzmanların dikkati çektikleri saat ise 10.00-16.00 suları olarak açıklandı. Bu saatlerde dışarı çıkmamak ya da tedbir almak sıhhat sıkıntılarının önüne geçiyor.
Bu sıcaklardan korunmak için ise aşağıdaki tedbirleri alabilirsiniz:
Bol sıvı tüketin:
Su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler içerek bedeninizin sıvı istikrarını koruyun.
Hafif giysiler giyin:
Pamuklu ve açık renkli, hava alan giysiler tercih edin. Sentetik kumaşlardan kaçının.
Güneşten korunun:
Özellikle 10.00-16.00 saatleri ortasında direkt güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın. Güneş gözlüğü, şapka ve güneş kremi kullanın.
Kapalı ve serin ortamlar:
Mümkünse klimalı yahut serin ortamlarda vakit geçirin. Meskende vantilatör yahut klima kullanarak serin kalın.
Dengeli beslenme:
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edin.
Duş alın:
Serin bir duş almak beden ısınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz ve fizikî aktivite:
Sıcak saatlerde ağır fizikî aktivitelerden kaçının. Antrenmanı sabah erken yahut akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.
Gölgelik alanlar:
Dışarıda vakit geçirirken gölge alanları tercih edin. Bu tedbirler, eyyam-ı bahur sıcaklarının tesirlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
